1、太极式起，阴阳既分。两腿微曲膝下蹲，以后背上行之力催动肩肘手向前上方抬起，与肩同高。两手腕下曲，十指尖自然下垂，沉肩坠肘，目视前方。
2、两胯带两肩横开内裹，将两手向上向内弧形圈至面前，与下颌同高，两掌心向下，目视两手。
3、两腿屈膝下蹲，两手同时下按至小腹前，头顶项竖含胸拔背，目视两手。
4、向左拧身带动两臂旋转成掌心向上，停于小腹前;两胯肩內裹催动两手在身体左侧十字相交;屈膝向左下方斜插，左手在上，两掌心朝下，目视两手。
5、向右拧身，右脚向右摆四十五度;右臂在右侧腿胯肋肩的催动下叼劲儿上抬至右手略高于头顶，掌心斜向内;左手顺腹前向右肋插掌，掌心向上与右肘上下相照，同时，身向右缩带左脚至右脚根部，脚尖点地;头左摆，眼看左前方，重心落在右腿上。
6、左脚向左前方迈一大步，方向东南;右手向下向后拗手，拗至右胯处转成掌心向前;同时左手顺右肋上托至左肩处，掌心斜向外。
重心前移成左弓步，同时身体左拧，带动左臂旋拧至胸前曲肘，左掌心向内，两手如在身体右侧抱一大球，目前视;此式为揽雀尾的左掤式。
8、左脚跟为轴，左脚内扣，身体右拧，左臂下落停在身体左侧，与肩同高;右脚尖外摆至西北方向;重心前移至右腿成右弓步。
同时，右臂由左向右、向前横捩与左手上下相交;左胯前送催动双臂向右前上方掤出，右手掌心向内朝面部，左手掌心向下停于右手腕脉窝处，右手与眼同高，目视右手;此式为揽雀尾的右掤式。
9、左手前送，双手成上下掐球状，在腰胯的带动下两臂逆时针上下翻转180度，成右手掌心向下，左手掌心向上，两掌心上下相对，目视两手;右手向前、向下推按，身体重心后移成三才桩步。
同时左手向后向下沉拽劲儿至左胯，掌心朝上，带右手至与腰平时停于右足面上方，掌心朝下，与右足面上下相照，目视右手;左胯为轴身体向左拧旋，牵动两臂向左后方捋带;重心在左腿，目视左后方;此式为揽雀尾的捋式。
10、左胯为轴，身体右转，面向西北，同时左臂由身体左侧向后向上划圆至腹前，左手与右臂肘弯处相交;重心前移，成右弓步，腿胯腰力催动两臂向前向上弧形摊推挤出。
左手至极限后从右手上摊开，两手虎口朝上，两掌心相对，成掐球状，高与鼻平，目视双手;此为揽雀尾的挤式。
11、动作不停，重心后移至左腿成三才桩步，同时，带动两臂回抽，小臂坠肘回圈，两掌心朝面部;重心前移成右弓步，同时两手由上至内向下翻转捩按而出，两掌心朝前下方，两手与胸部同高;此式为揽雀尾的按式。
12、重心不变，右手向前下方探出，掌心向下;左臂曲臂于胸前，掌心斜向外;重心左移成左弓步，同时身体向左漩拧，带着两臂向左前方抡动;右臂略低于右肩，转成180度掌心朝下;此式为揽雀尾的左揽式。
13、重心不变，右臂曲臂收回于胸前;右掌心斜向外，左臂向前下方探出，掌心向下;重心右移成右弓步，同时身体向右漩拧，带着两臂向右前方抡动;左臂略低于左肩，转成180度掌心朝下。此式为揽雀尾的右揽式;也是接下式单鞭的过渡式。