功法特点：
1. 刚柔相济：动作刚劲有力，同时注重内在气血的柔和运行。
2. 以动化阳：通过升发阳气，驱散体内寒湿邪气。
3. 通经活络：针对人体十二正经和奇经八脉设计动作，重点调理三焦、任督二脉等。
4. 简单易学：动作连贯，无需复杂器械，适合日常练习。
动作分解：
1、两脚与肩同宽，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2、左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力(暗力)，伸直。两臂伸直，双手向体侧略转旋转45度掌心向后稍斜。
3、两手由体侧向上提至腰部，掌心向上，指尖对肋间。
4、两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴上下相对。气归中宫。
动作要点：
舌尖轻抵上颚，目视前方，全身放松，排除杂念。自然呼吸，吸气时小腹微鼓，呼气时小腹内收。