动作力起于脚，以腰为轴，左右相合，上下相随，眼随手走，虚实开合。一动无有不动，提高关节灵活性，改善动作协调性。同时，通过太极螺旋缠丝，精气在十二经脉有序循环，汇集于人体手足、胸腹、头面，充实在人体五脏六腑、四肢百骸。
动作一
1.重心继续左移，右勾手变掌，向下滑弧至小腹前，掌心向左，目视左侧
2. 重心右移两手左下右上滑弧，沉肩、坠肘，提右手，右手与眼同高，左手至小腹前，掌心向右，目视右侧
3.重心左移，右脚插于左腿后方，同时两手左上右下滑弧，沉肩、坠肘，提左手，左手与眼同高，右手置于小腹前，掌心向左，目视左侧。
动作二
4. 重心右移，踢左脚向左侧开步，两手左下右上滑弧，沉肩、坠肘，提右手，右手与眼同高，左手至小腹前，掌心向右，目视右侧。
5.重心左移，右脚虚步点于左脚内侧，与肩同宽，同时两手左上右下滑弧，左手有外撑之意，右手于右膝外侧，有引进之势，掌心向左，目视右侧。
动作三
6.重心左移，提右脚向右侧开步。
7.重心右移，左脚蹬地插于右腿后方，同时两手划弧，右上左下，沉肩坠肘，提右手与肩同高，左手置于小腹前，掌心向右，目视右侧。
8.重心左移，提右脚，向右侧开步，两手左上右下滑弧，沉肩坠肘，提左手与肩同高，右手至小腹前，掌心向左，目视左侧。