第一式：两手托天理三焦

• 动作：双脚与肩同宽，双手掌心向上缓缓上举至头顶，翻掌指尖相对后缓慢下落。重复3组。
• 作用：拉伸脊柱，畅通任督二脉，缓解胸闷腹胀，调理全身气机。