什么是“谷道”？谷道，即肛门，古人将肛门称为“五谷残渣之道”，而撮，有合的意思。撮谷道，顾名思义是将肛门聚合起来，简言之，就是提肛，是一种独特的养生之术。
“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺均可。
具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀，即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。
每次反复10~20次，每日3~5次为宜，可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。