功效：疏肝理气，清肺排浊，缓解胸闷气短。
动作分解：
1.预备动作。
2.左弓射雕:左脚向左迈开一大步。
3.双足不动，身体左转，双手向左伸直，双拳变掌，掌心相对，与肩齐平。(要出猛手，尽量往前伸。)
4.接上一动作，双手不停地向上举。
5.然后双手向右旋转两圈。(眼随手动，手过头顶时不抬头，心思跟手走。)
6.双手向下旋转两圈，在腹前下方稍停。
7.两掌变拳相对，上提至脐部。
8.右拳变立掌于胸前，掌心向左。
9.右手绕右乳下半圈，向右下，经右膝弧形向右前上方推出
10.右手成侧掌，掌心向外，与肩同高，手掌呈45”角，如拉开弓状;同时，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在左腿上。
11.左拳上提到右腋，拳心向内，如拉弓弦般平拉至左待两臂平直稍停。
12.全神贯注、目不转睛地看右手劳宫穴，稍停，翻掌意到气到。)眼到意到，
13.左腿蹬直的同时，右掌翻转成直掌，掌心向前。
14.右掌变握拳，拉至右肋;同时，左拳推向右肋，两拳相对，拳心向内。
15.双足不动，身体右转，双手向右伸直，双拳变掌掌心相对，与肩齐平，向右伸直，继续向上、向左、向下连划两圈，至小腹前。握拳，上提至脐部，动作同前但方向相反。左右射雕合为一次多次重复，不计遍数，顺其自然。
16.最后双手顺时针划一圈，握拳收回胸前，左脚收回原处。
动作要点：
推拉时呼气，回收时吸气；保持弓步的稳定性，背部挺直如弓。拉弓时脊柱中正，目随手转。