第二式：左右开弓似射雕

• 动作：马步姿势，双手胸前交叉后左右拉弓，目视指尖，75岁以上可采用高马步。左右各3次。
• 作用：增强肩背肌肉力量，调节心肺功能，改善呼吸效率。