三、复食指南

• 循序渐进：复食期建议与辟谷期等长，不能立即恢复正常饮食，要遵循循序渐进的原则。
  先从流食喝米汤、吃藕粉等易消化的食物开始，逐步滋养脾胃；
  逐渐过渡到半流食，如粥类、面条等，慢慢增加食物的种类和量；
  最后再恢复正常饮食。

  整个复食过程至少需要3-6天，给肠胃足够的恢复时间。
  复食期间禁食辛辣、油腻、刺激性食物，糖尿病患者需监测血糖变化。​

• 控制食量：复食期间要注意控制食量，避免暴饮暴食。
  刚开始时，每餐的食量应比平时减少三分之一左右，咀嚼30次以上，随着身体的适应，再逐渐增加食量。